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编辑:admin 发布时间:2021-03-05 浏览:127次

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济南代孕qq群有吗_缓解产前焦虑的几个小窍门

亲亲宝贝小编提醒,孕妇分娩前需要做好情绪上的调节,尽量保持镇定,千万不能过于焦虑,对于产前焦虑的准妈妈,要做好心理调节,在这里,小编就和准妈妈们分享几个小窍门,能有效的缓解产前焦虑。

缓解产前焦虑的几个小窍门

1 小窍门:提前打“预防针”。

有心理准备的孕妇比没有心理准备的人更为愉快、顺利、平和,妊娠反应更小,孕期并发症更少。胎儿在优良的环境中健康成长,有助于妈妈顺利分娩。因此在孕前和孕早期,从心理和精神上做好各种准备,包括从心理上接受怀孕期特殊的变化,如形体、饮食、情绪、生活习惯变化,做好充足的准备,以及接受小生命诞生后有可能导致的家庭和生活问题,保证自己能够在妊娠过程中,能够始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。还要多与母亲和婆婆等长辈交流,直接了解一些小常识。

2 小窍门:补充精神食粮。

特别是初产妇,由于缺乏对生产的直接体验和正确认识,导致孕期任何一点生理变化,都可能影响心情和精神状态。要解决这个问题,最重要的就是要多学习。这种学习的渠道可以有多方面,如:从电视、报刊等媒体上学习一些孕期保健知识;积极参加准妈妈俱乐部活动,通过和别人交流,正确看待自己的焦虑问题;经常参加正规医院举办的孕期讲座;有问题及时向医生咨询。

3 小窍门:饮食起居更规律。

孕早期,在医生和家人的帮助下,制订一份科学有效的起居及饮食定时定量表,然后严格坚持三点:一、每天保证8~9小时睡眠,做到起居规律、睡眠充足,不可贪睡。二、适当活动锻炼,促进孕妇和胎儿血液循环,有利于宝宝发育,以及将来分娩顺利进行。三、饮食得当,不偏食。孕妈妈应该听从医生指导,根据各类人群营养摄入标准,合理搭配饮食。如果条件允许,少食多餐也比较好。但是要注意营养均衡,忌食生冷、辛辣、刺激的食物。

4 小窍门:“心理营养”也要保证。

妻子怀孕后,虽然家人会千方百计为其增添营养,以保证母亲、胎儿的健康,但仅有饮食方面的营养是远远不够的,孕妇更需要有愉快的心情和稳定的情绪,即“心理营养”。事实上,只要坚持合理的生活方式,绝大多数女性都可以顺利地迎接聪明健康宝宝。孕期可增加一些小爱好,如编织,绘画等,多分散注意力。创造雅致、温馨的家居环境,逛街边的特色商铺,将家庭小环境布置得更加整洁、美观、赏心悦目。多欣赏花卉、盆景、美术作品,与大自然保持新鲜结合。常听优美的音乐,朗读诗歌,多看童话和育儿周刊等。

济南代孕医院需要多少钱_产后涨奶真的很痛吗?什么滋味自己当妈就知道

产后涨奶真的很痛吗?产后涨奶什么滋味,当一次妈妈就知道,在经历了十月怀胎之后,孕妈终于卸货,迎来自己的小可爱。在小生命降临之后,宝妈的身体也紧密的开始发生一些变化-产后涨奶!不管宝妈乳汁是否丰盈,大多数宝妈或多或少都会有涨奶的经历。

产后涨奶原因

产后涨奶是指当乳汁开始分泌时,乳房膨胀变重变硬并伴有疼痛感。这时哺乳宝宝较为困难。就算宝妈能够忍住疼痛,宝宝也很难吮吸。

除此之外,未能及时哺乳、喂奶的间隔时间太长、乳汁分泌过多宝宝吃不完,也都会导致乳腺管内乳汁淤积,让乳房变得肿胀且疼痛。这个一般是宝妈涨奶的主要原因。

产后涨奶引发后果

持续的涨奶如果不加以处理,乳房乳汁过分充盈,导致乳腺堵塞,可能引起乳腺炎。

产后涨奶缓解方法

当宝宝因其他原因不能吮吸,或乳汁分泌过多宝宝吃不完时,乳房肿胀疼痛。这时该如何缓解涨奶呢?

1、最好的方法:宝宝吮吸

让宝宝

充分吮吸,可以帮助宝妈缓解涨奶的疼痛。这样不仅可以让宝宝得到丰富的营养,而且可以帮助宝妈们疏通乳腺管。

2、吸奶器吸出多余的乳汁

当奶水较多宝宝吃不完时,可以选用吸奶器吸出多余乳汁。最好选择可以调节吸奶强度功能的吸奶器,然后根据实际情况自由调节强度。

3、内在调理:合理饮食

虽然说产后妈妈身体虚弱,需要补充营养。但禁忌滋补过量,不能随意吃高脂肪高糖量食物。避免乳腺分泌旺盛,加重乳房疼痛。这时最好选择低脂肪,多营养的食物来补充身体所需营养。

4、运用双手:按摩疏通

洗净双手后握住乳房,从四周推向乳头进行按摩。通过这种方式疏通乳腺管,避免乳腺管堵塞。

5、冷敷or热敷

冷敷和热敷各有讲究。当有肿块并处于水肿状态时要冷敷。这样消减水肿和疼痛。当没有肿块时热敷,温度不超过45°,时间不宜过长。热敷后将多余的乳汁排出,减轻肿胀感。

十月怀胎小生命终于到来。母乳喂养成为宝宝和宝妈的第一次交流。宝宝在吮吸中得到满足,宝妈在喂养中感受身为人母的骄傲。虽然在最开始的哺乳中,妈妈经历着生产后的另一种疼痛-涨奶,不过这也说明宝宝的“食粮”充足。

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