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秋季养生要防燥。秋季应肺，我们要特别注意做好养肺工作，那么秋季要如何养肺防燥呢?

　　秋季养生要务

　　立秋后，雨水开始减少，天气渐渐变干，秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要注意防燥。在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。

　　在中医看来，肺脏最容易受到燥邪伤害，秋季养生的第一要务就是养肺阴。做足以下四个养生方法，能够缓解秋燥、滋润肺阴。

　　秋季养生方法

　　练呼吸。秋季养肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气。吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动;呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟，每天练习一两次。

　　吃银耳。银耳是滋阴润燥的饮食佳品，它润而不寒、甘而不腻、补而不滞的特性，正适合秋季的平补原则。银耳的食用方法有多种，最常吃到的是银耳羹。将银耳撕成小块，水发1小时左右，食用时取适量发好的银耳加适量冰糖(糖尿病人可不加)用水烧开即调制完成，也可加些梨、百合、大枣、枸杞等，滋阴润肺效果更佳。注意煮好的银耳羹不宜久放，隔夜的银耳会产生大量亚硝酸盐，对人体有害。

　　吞津液。这里所谓“津液”指的是唾液。清晨洗漱后，可闭目静坐，舌轻舐上腭，待口中津液充满后，鼓漱36下，将津液分三次咽下，配合叩齿36次养生效果更佳。平时也可随时进行，长期坚持，可以缓解便秘等症状。

　　健步走。秋季最适合的户外运动首选健步走。健步走可增加肺活量，增强横膈肌肉的强度，提升肺部功能;同时排出体内废气，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状。健步走以每小时5公里左右的步速最为合适，控制在1小时以内，不宜过度劳累，以感觉微微喘气为度。场所宜选择公园等草木茂盛、坡度较缓的空旷地带。注意应配合均匀的深呼吸，摆动双臂，大步快速前进。

　　当归是一位非常好的中药，能够起到不错的活血化瘀功效，很多疾病都需要通过吃一些当归或者是熬一些当归汤药来进行治疗，不过孕妇的体质相对就比较特殊了，使用起来也要小心一些，那么孕晚期能吃当归煲汤吗？

　　当归是一味中药拥有不错的活血作用，所以孕晚期是不能够吃当归煲汤的，因为虽然怀孕晚期的时候，胎儿已经稳定一些了，但是仍然会因为吃了过多的导轨而导致阴道出血，下腹痛痛还有可能会出现早产等症状，所以到了怀孕晚期也应该禁止吃一些活血化瘀的药材。

　　如果想要喝一些汤来达到保健和补充营养的作用的话，可以喝一些鸡汤，既能够补充营养又能够温补身体，而且也没有会导致流产的风险，很多孕妇在怀孕的时候体质都不是特别好，如果吃了一些当归的话，则有可能会引起直接流产或者是早产，因为胎儿的发育是没有好处的，再整个孕期也不可以吃当归煲汤。

　　尽管孕晚期的时候胎儿也稳定一些了，但是寒凉或者是有刺激性的食品仍然不能够随便吃，有药用的食物或者是药材更应该谨慎食用，尤其是对于一些活血或者是具有刺激性的药物，更应该谨慎食用。