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优秀宝宝的10个孕前饮食要点

  怀孕前的饮食很关键,如果你的孕前饮食掌握了一定的技巧和要点,会让你怀上一个健康又聪明的宝宝,下面,我们就一起来看看,亲亲宝贝小编为您整理出的,孕育优秀宝宝的10个孕前饮食要点吧。

  1、补充孕期维生素:均衡提供胎儿发育所需的营养。

  怀孕时你可能会更加注意饮食,但是任何人都无法做到万无一失,每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡,如制造红血细胞的叶酸和维生素B12,生产胶原蛋白的维生素C,强化骨骼的维生素D,以及有利于胎儿大脑发育的锌。

孕育优秀宝宝的10个孕前饮食要点

  需要注意的是:如果因为补充维生素导致肠胃不舒服,不要马上抛掉不再服用,可以试试在吃饭时服用或者咨询医生是不是可以换一个牌子。

  2、补充铁质:铁质不足会导致胎儿智商低。

  怀孕时,准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈:很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了,如果不及时补充足够的铁,会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气,导致发育不良、智商低。

  补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充,同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。富含维生素C的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。

  需要注意的是:如果你怀疑自己缺铁,可以让医生为你检测一下铁含量(可以针对血清铁蛋白检测,它对体内的铁含量比较敏感),然后再对症下药。由于咖啡和茶(即使是低咖啡因的)会妨碍铁的吸收,所以要尽量避免这两类饮品。

  3、补充OMEGA-3:能让宝宝聪明的最直接营养。

  富含脂肪酸OMEGA-3的鱼类产品可以激发胎儿的智能。哈佛医学院的一项最新调查显示,准妈妈在孕中期吃的鱼越多,她们的孩子在6个月大时大脑发育测试的得分就越高。鲑鱼是脂肪酸含量最高的鱼类之一,你可以平时多吃些鲑鱼。

  需要注意的是:如果你不喜欢吃鱼,可以咨询医生,每天补充1克鱼肝油来代替。你还应该多吃富含α-亚麻酸的食物,如亚麻籽、胡桃以及芥菜籽油,它们在身体内可以转化成OMEGA-3。

  4、小心汞:汞会导致胎儿大脑神经细胞受损。

  鱼确实有益于胎儿大脑的发育,但是也要谨慎食用,受到汞污染的鱼可能会伤害胎儿正在发育的大脑细胞和神经系统。美国食品药物管理部门建议:所有的孕妇要绝对避免吃鲨鱼、瓦鱼(方头鱼的一种)、鲭鱼和旗鱼,因为它们体内的汞含量是最高的。汞含量比较低的鱼包括:鲑鱼、鲶鱼、鳕鱼、白鲑、罗非鱼和虾。

  需要注意的是:一周之内食用鱼的量最好不要超过350克(约两顿)。

  5、多吃水果和蔬菜:其中的抗氧化剂可以有效地保护大脑纤维。

  农产品含有有益于胎儿的非常重要的成分---抗氧化剂。营养学家曾指出:抗氧化剂可以保护胎儿的大脑纤维,避免受到伤害。颜色越深的农产品抗氧化剂的含量就越高,如深绿色多叶蔬菜、木瓜、蓝莓和西红柿等。

  需要注意的是:吃蔬菜和水果之前必须要彻底清洗干净,带壳的水果也不能忽视(因为在切开外壳时细菌会被带入果肉)。

12代生孩子的流程_初怀孕会感冒症状有哪些

  每个人都出现过感冒,对于体质比较好的人来说,感冒是很容易恢复的,但是对于体质差一点的人,可能就需要点时间来恢复了。比如孕妇,孕妇体质比较特殊,要注意保护自己不要感冒。那么,初怀孕会感冒

症状有哪些?

  1、孕妇如果患的是轻度感冒,可能只会有喷嚏、流涕及轻度咳嗽。感冒较重有高烧者,除一般处理外,应尽快控制体温。但如果是合并细菌感染导致的感冒,就要在医生的指导下进行治疗了。

  2、感冒的出现,开始是觉得怕冷,然后慢慢感到疲乏、头晕、嗜睡、没有食欲、挑食、不喜欢油腻的味道、早起恶心、甚至呕吐,平常还有头晕,疲乏,倦怠等症状。

  3、孕妇如果感冒了,不需要太紧张的,只要及时的就医即可。切记不能自己使用药物来治疗,否则后果是会很严重的。孕妇感冒不是很严重的话,多喝水,一般一个星期也可以好了,而且多喝水对胎儿也不会产生什么影响。

  孕妇因为腹中有胎儿,是不能随便使用药物的,而且在孕早期,药物使用不当可能会造成胎儿发育畸形,情况是比较严重的。孕妇要多保护自己的身体,不要让自己生病,生病对胎儿的发育也是有影响的。

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