代孕价格查询_孕前妈妈应遵循的饮食计划

编辑:admin 发布时间:2021-04-02 浏览:739次
  对于未准妈妈来说,在怀孕前遵循健康的饮食计划很关键,因为如果你不注意科学饮食,很可能会影响你成功怀孕,那么,未准妈妈们在怀孕前的饮食计划应该是怎样的呢?请看下文给出的详细指导。
  健康饮食就是说膳食要均衡,避免高脂肪和高糖的食物,如蛋糕和饼干等。英国食品标准局建议,准备怀孕时的膳食要多样化,包括:
  •水果和蔬菜,可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的,或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。
  •碳水化合物食品,如面包、面条、大米、土豆等。爱家代孕公司代孕包成多少钱
  •蛋白质,如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类(扁豆和豌豆)等。
孕前妈妈应遵循的饮食计划
  •鱼,每周至少吃两次,包括一些高脂鱼,但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次。新鲜金枪鱼(罐装金枪鱼不算油性鱼)、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼。
  •奶制品,如牛奶、奶酪、酸奶等,这些食物中都含钙。
  •富含铁的食物,如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等,在你准备怀孕时,此类食物都能为你增加铁资源。
  如果你吃一些含维生素C的食物,比如水果或蔬菜,或在吃富含铁的饭菜时喝一杯果汁,都有利于身体对铁的吸收。
  补充维生素
  虽然均衡的膳食差不多能满足你所有的营养需求,但一些专家认为,即使是饮食最健康的人,可能也还需要些额外帮助。宝宝中心国际会员玛格丽特说:“医生建议我在准备怀孕阶段服用一种维生素补充剂,我想这也不会有什么坏处。我总是没时间计划好一日三餐,有时吃饭还很仓促。这样,就能保证身体所需的营养都不缺了。”
  不过要记住,维生素补充剂只是为了强化身体,并不能替代健康饮食。另外,一些非处方的补充剂可能会包含大剂量维生素和矿物质,而对发育中的胎儿有害,所以,明智的做法是早在怀孕前就选择专为孕妇配置的药丸,或含大约100%日常推荐量(RDA)的补充剂,其中不会有过大剂量的维生素或矿物质。
  你可以请医生为你推荐一种适合你的孕期维生素补充剂。123

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